以"心"为盾，在成长中锻造心理韧性

每年5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”谐音“我爱我”，提醒当代青年在忙碌压力之下，学会关注内心、善待自我。心理健康从来不是矫情的话题，而是大学生成长过程中必须正视的现实课题，在当下社会环境中重视心理建设，助力青年健康成长，有着十分重要的现实意义与社会价值。

当下大学生面临着多重现实压力交织。学业竞争日趋激烈、就业形势存在不确定性、人际交往难免产生摩擦、家庭期待与自我发展存在落差，再加上自我价值认知的迷茫困惑，多重压力相互叠加、持续影响，成为不少大学生的生活常态。情绪内耗、失眠焦虑、自我怀疑等问题愈发普遍，已然成为不容忽视的群体性成长困境。正视这些心理现状，并非放大焦虑、渲染悲观，而是直面真实成长痛点，找寻科学可行的应对方法。新时代青年既要练就专业本领、提升综合能力，以实力立足社会，更要学会关照自身心理健康，这是成长成才中不可缺失、更不可忽视的重要一环。

维护心理健康，首先要树立正确的情绪认知。焦虑、疲惫、迷茫等负面情绪，并非懦弱的表现，而是身心面对高压环境发出的正常反应。生活中，很多人习惯压抑自身情绪，一味硬扛、刻意回避内心的真实感受，久而久之，负面情绪不断堆积，极易在某个时刻集中爆发，严重影响正常的学习、生活与身心健康。心理健康的基础，不是强行消灭负面情绪，而是学会正视情绪、接纳情绪。能够坦然承认自己的疲惫与焦虑，是自我觉察的开始。读懂自身情绪变化，放下无谓的自我否定，坦然接纳真实的内心感受，不逃避、不苛责，是守护心理健康最基础、最关键的一步。

学会接纳情绪后，更要掌握科学的情绪调节方法。真正的成熟成长，从来不是一味咬牙硬撑，而是懂得适时休整、合理疏导。保持规律作息、坚持适度体育锻炼，多向亲友倾诉内心烦恼，主动远离无效社交与盲目攀比，都能有效缓解心理压力。独处静心、户外运动等简单日常方式，也能舒缓紧绷情绪，快速调整身心状态。高校、家庭与社会也应形成合力，为大学生提供便捷的心理支持渠道，营造包容理性的心理关怀氛围。当心理困扰长期无法自我调节，影响正常学习生活时，主动寻求学校心理辅导或专业心理咨询帮助，是对自我负责的理性选择，绝非软弱示弱。压力管理与情绪调节，是青年必备的自我管理能力，需要在日常生活中刻意培养、长期坚持。

筑牢心理防线，更要在历练中锻造心理韧性。心理韧性，并非没有压力、从不受挫，而是身处压力仍能稳住心态，遭遇挫折仍能重新振作。成长路上，考试失利、人际矛盾、目标落空都是常态，一时的困境与失误，从来不能定义个人价值。心理韧性，就是在坎坷困境中守住内心定力，正视挫折、汲取经验，完成自我修复与重新出发。这种能力并非与生俱来，而是在一次次经历、反思与沉淀中慢慢养成。拥有强大的心理韧性，才能在人生起伏中稳住脚步，内心从容坚定，才是青年行走社会最坚实的底气。

5·25心理健康日，既是一次自我审视的提醒，也是一场关爱自我的邀约。青年之间的比拼，不止于学业成绩与专业能力，更在于心态格局与抗压定力。关爱自我，不是放纵懈怠，而是以平和稳健的心态直面人生起伏；接纳自身不完美，不是安于现状，而是立足真实自我稳步成长。以“心”为盾守护心理健康，是当代青年的必修课，更是一种清醒的自我担当。

成长本就是一边经历、一边自愈、一边成长的过程。愿每一位大学生都能学会与自己和解，主动关照内心、积极锤炼心理韧性，以健康的心态、坚定的底气，从容应对人生挑战，在成长路上稳步前行，绽放属于青年的蓬勃力量。（陈水贤）