从松弛的假期节奏切换回课堂生活——
新学期学生如何度过适应期
暑假落幕，校园重新恢复热闹。从松弛的假期节奏切换回课堂生活，孩子们会面临状态调整的考验。另外，不同学段的新生要面对全新的学习环境，再加上开学首月多重假期接踵而至，学生的适应，既离不开学校的引导，也需要家长的协同。近日，本报记者采访了省内多地的一线教师，看看他们如何用细致的做法帮助学生适应新学期。
分学段施策建好开学适应缓冲期
“第一周要为学生整个学期的学习与生活状态奠定坚实基础，因此开学后我们不急于授课，而是通过分享假期趣事、重申班级纪律等方式调动学生积极性，让他们重启上学期养成的好习惯。”唐山市滦南县长凝镇中心小学心理教师陈丽娜说。
一些学生面对开学会有隐性的焦虑，对此学校会采用“表达分享、聆听鼓励”的方法。陈丽娜介绍：“耐心倾听学生升入新年级的顾虑和烦恼，再有针对性地帮助他们解决困惑。鼓励学生树立新目标，让他们对自己有信心，才能更好地进入学习状态。”
邢台市宁晋县第六中学副校长韩丽欣把新学期的第一周定位为学生的“适应缓冲周”。“课堂上，各学科教师放缓教学进度，降低作业难度、减少作业总量，减轻学生的畏难情绪。课堂外，阳光大课间、社团活动能有效缓解开学带来的心理压力，唤醒学生的校园归属感，让他们循序渐进地找回学习节奏。”韩丽欣说。该校要求全体班主任、任课教师多和学生一对一谈心，不只谈成绩，更多关注心理感受。“我们降低开学初期的评价压力，让学生明白适应需要过程，给自己留出调整的时间。”韩丽欣说。
“青春期不少压力属于隐性焦虑，孩子表面看着安静听话，心里却一直在内耗，这种情绪往往不容易被发现。”石家庄市第二中学高一年级副主任王达说。他介绍了学校的应对方法：“我们首先让学生明白，刚开学感到紧张不安是正常的，要允许负面情绪存在。同时，减少分数横向对比，更多引导学生和过去的自己比较，树立成长型思维。”
此外，坚定的目标追求，在一定程度上能够缓解学生的隐性焦虑。“各班都会召开‘我的新学期’主题班会，让学生写下对自己的小期许。我们负责抓好教学节奏，平稳实现学生心态过渡。”王达说。
从容衔接迈好学段转换第一步
面对一年级新生，老师不会立即新授知识，而是先进行习惯养成和注意力锻炼。陈丽娜分享：“教师会利用小学生喜欢的‘小耳朵听老师说话’等手势舞，传递小学生听讲规范。老师再通过放慢语速、增强语言趣味性等方式，让学生听懂并逐渐适应小学的授课方式，帮助他们养成认真听讲的习惯。”
从小学进入初中，科目变多、知识深度提升，很多孩子会陷入听课跟不上、作业堆积的困境。“听课方面，我们会教学生‘当堂抓重点’，没听懂的课后主动找老师、同学请教，做到‘问题不过夜’；作业方面，引导学生合理分配时间，遇到不会的也不要‘死磕’，做好标记留到学校解决。总之，多管齐下帮助学生尽快适应初中学习节奏。”韩丽欣说。“高一年级教师新学期伊始的工作重点，就是减轻学生‘我学不会’的挫败感，教会他们正确的学习方法，让学生不断获得完成任务带来的正向反馈。”王达说，“接纳阶段性的落差，才能保护好学生的学习内驱力，有利于他们未来三年的发展。”
家校协同调好学生学习生活节奏
调好学生学习生活节奏，家长也要跟学校打好配合。
针对目标设立，陈丽娜建议：“开学定目标，家长的第一步不该是盯结果，而是先引导孩子想清楚‘这学期最想改善什么’。可以结合以往实际情况从小切口入手，比如‘上课更专心’‘计算不马虎’，这种目标更贴近孩子真实状态，也更容易实现。”
针对电子产品管理，韩丽欣提醒，切忌“简单粗暴地没收”。她表示：“家长和孩子应协商制定电子产品使用公约，明确使用时段、时长。学习时段要将手机放置在学习空间之外，课余可以有限度使用。家长也要做好示范，不在孩子学习期间长时间玩手机。”
针对学生心理和情绪调节，王达提醒家长：“高中生学习节奏快，家长尽量少传递焦虑，不要开口闭口只谈成绩。孩子回家后多观察其睡眠、食欲、情绪，倾听孩子开学之后的真实感受。一旦孩子状态出现异常，家长应及时和班主任沟通。”“学校也会通过家长会、班级群等渠道积极反馈学生在校情况，保障家校共育步调一致。”王达说。
科学安排应对中秋、国庆假期
秋季开学后，中秋、国庆假期将接踵而至，部分地区还增设了秋假。如何劳逸结合地度过假期，老师们给出了建议：
小学低年级学生可以安排一些家庭学习、实践活动，比如制订假期计划，完成一项任务便打卡记录、积累星级，让习惯培养可视化。小学高年级学生要着重培养阅读习惯，可以准备一个笔记本，将中秋节的习俗、国庆假期的旅游见闻以及假期读书的阅读感悟记录下来，开学之后带到学校与同学和老师分享。
初高中教师均不建议学生假期“埋头刷题”。假期学习，可以优先复盘课堂基础知识，把平时的错题重做一遍，深挖出错原因比攻克大量新题更具学习价值。同时，鼓励中学生在学习之外多出门探索，可以到本地博物馆、红色教育基地开展历史文化研学，或参与社区、场馆志愿服务，也可以围绕生活热点开展小型社会调研。总之，让学生走出书本了解社会，挖掘自身兴趣特长，为日后高中选科、大学专业选择积累实践经验。
据了解，石家庄市教育局等十六部门日前联合印发了《石家庄市关于设置中小学春秋假安排的实施方案》，在全市中小学增设春假、秋假。其中，秋假与中秋节衔接，原则上于中秋节假期前两天放秋假。
石家庄市第四十八中学教师王立伟认为，这是“给孩子的一个缓冲休整窗口”。假期可以让学生走出教室亲近自然，但学生返校后可能会出现状态回落现象。对此，王立伟建议：“要做好假期的时间分配。一部分时间用来休整放松，外出游玩、研学；一部分时间做学业巩固，要系统性梳理开学以来的学习内容，做好查漏补缺。重要的是，假期末尾要预留1至2天收心，提前调整状态，避免开学后出现‘假期综合征’。”
■文/本报记者王婧怡
■供图/邯郸经济技术开发区第二小学、
唐山市路南区第五实验小学
分学段施策建好开学适应缓冲期
“第一周要为学生整个学期的学习与生活状态奠定坚实基础，因此开学后我们不急于授课，而是通过分享假期趣事、重申班级纪律等方式调动学生积极性，让他们重启上学期养成的好习惯。”唐山市滦南县长凝镇中心小学心理教师陈丽娜说。
一些学生面对开学会有隐性的焦虑，对此学校会采用“表达分享、聆听鼓励”的方法。陈丽娜介绍：“耐心倾听学生升入新年级的顾虑和烦恼，再有针对性地帮助他们解决困惑。鼓励学生树立新目标，让他们对自己有信心，才能更好地进入学习状态。”
邢台市宁晋县第六中学副校长韩丽欣把新学期的第一周定位为学生的“适应缓冲周”。“课堂上，各学科教师放缓教学进度，降低作业难度、减少作业总量，减轻学生的畏难情绪。课堂外，阳光大课间、社团活动能有效缓解开学带来的心理压力，唤醒学生的校园归属感，让他们循序渐进地找回学习节奏。”韩丽欣说。该校要求全体班主任、任课教师多和学生一对一谈心，不只谈成绩，更多关注心理感受。“我们降低开学初期的评价压力，让学生明白适应需要过程，给自己留出调整的时间。”韩丽欣说。
“青春期不少压力属于隐性焦虑，孩子表面看着安静听话，心里却一直在内耗，这种情绪往往不容易被发现。”石家庄市第二中学高一年级副主任王达说。他介绍了学校的应对方法：“我们首先让学生明白，刚开学感到紧张不安是正常的，要允许负面情绪存在。同时，减少分数横向对比，更多引导学生和过去的自己比较，树立成长型思维。”
此外，坚定的目标追求，在一定程度上能够缓解学生的隐性焦虑。“各班都会召开‘我的新学期’主题班会，让学生写下对自己的小期许。我们负责抓好教学节奏，平稳实现学生心态过渡。”王达说。
从容衔接迈好学段转换第一步
面对一年级新生，老师不会立即新授知识，而是先进行习惯养成和注意力锻炼。陈丽娜分享：“教师会利用小学生喜欢的‘小耳朵听老师说话’等手势舞，传递小学生听讲规范。老师再通过放慢语速、增强语言趣味性等方式，让学生听懂并逐渐适应小学的授课方式，帮助他们养成认真听讲的习惯。”
从小学进入初中，科目变多、知识深度提升，很多孩子会陷入听课跟不上、作业堆积的困境。“听课方面，我们会教学生‘当堂抓重点’，没听懂的课后主动找老师、同学请教，做到‘问题不过夜’；作业方面，引导学生合理分配时间，遇到不会的也不要‘死磕’，做好标记留到学校解决。总之，多管齐下帮助学生尽快适应初中学习节奏。”韩丽欣说。“高一年级教师新学期伊始的工作重点，就是减轻学生‘我学不会’的挫败感，教会他们正确的学习方法，让学生不断获得完成任务带来的正向反馈。”王达说，“接纳阶段性的落差，才能保护好学生的学习内驱力，有利于他们未来三年的发展。”
家校协同调好学生学习生活节奏
调好学生学习生活节奏，家长也要跟学校打好配合。
针对目标设立，陈丽娜建议：“开学定目标，家长的第一步不该是盯结果，而是先引导孩子想清楚‘这学期最想改善什么’。可以结合以往实际情况从小切口入手，比如‘上课更专心’‘计算不马虎’，这种目标更贴近孩子真实状态，也更容易实现。”
针对电子产品管理，韩丽欣提醒，切忌“简单粗暴地没收”。她表示：“家长和孩子应协商制定电子产品使用公约，明确使用时段、时长。学习时段要将手机放置在学习空间之外，课余可以有限度使用。家长也要做好示范，不在孩子学习期间长时间玩手机。”
针对学生心理和情绪调节，王达提醒家长：“高中生学习节奏快，家长尽量少传递焦虑，不要开口闭口只谈成绩。孩子回家后多观察其睡眠、食欲、情绪，倾听孩子开学之后的真实感受。一旦孩子状态出现异常，家长应及时和班主任沟通。”“学校也会通过家长会、班级群等渠道积极反馈学生在校情况，保障家校共育步调一致。”王达说。
科学安排应对中秋、国庆假期
秋季开学后，中秋、国庆假期将接踵而至，部分地区还增设了秋假。如何劳逸结合地度过假期，老师们给出了建议：
小学低年级学生可以安排一些家庭学习、实践活动，比如制订假期计划，完成一项任务便打卡记录、积累星级，让习惯培养可视化。小学高年级学生要着重培养阅读习惯，可以准备一个笔记本，将中秋节的习俗、国庆假期的旅游见闻以及假期读书的阅读感悟记录下来，开学之后带到学校与同学和老师分享。
初高中教师均不建议学生假期“埋头刷题”。假期学习，可以优先复盘课堂基础知识，把平时的错题重做一遍，深挖出错原因比攻克大量新题更具学习价值。同时，鼓励中学生在学习之外多出门探索，可以到本地博物馆、红色教育基地开展历史文化研学，或参与社区、场馆志愿服务，也可以围绕生活热点开展小型社会调研。总之，让学生走出书本了解社会，挖掘自身兴趣特长，为日后高中选科、大学专业选择积累实践经验。
据了解，石家庄市教育局等十六部门日前联合印发了《石家庄市关于设置中小学春秋假安排的实施方案》，在全市中小学增设春假、秋假。其中，秋假与中秋节衔接，原则上于中秋节假期前两天放秋假。
石家庄市第四十八中学教师王立伟认为，这是“给孩子的一个缓冲休整窗口”。假期可以让学生走出教室亲近自然，但学生返校后可能会出现状态回落现象。对此，王立伟建议：“要做好假期的时间分配。一部分时间用来休整放松，外出游玩、研学；一部分时间做学业巩固，要系统性梳理开学以来的学习内容，做好查漏补缺。重要的是，假期末尾要预留1至2天收心，提前调整状态，避免开学后出现‘假期综合征’。”
■文/本报记者王婧怡
■供图/邯郸经济技术开发区第二小学、
唐山市路南区第五实验小学