《写给孩子的表达课》（5）
演讲是需要训练的
■书名：《写给孩子的表达课》
■作者：王琨
■出版：河北科学技术出版社
这本书旨在让更多的孩子提升演讲能力，增强坚持的信念，更加充分地施展才华。书里除了分享一些演讲常识和演讲技巧，更多的是培养演讲自信和演讲素养的方法，还有大量的故事和案例，值得大家用心学习和体会。
口腔操训练
1.扩口练习
为了让发音更加清晰和自然，避免在当众表达时，出现咬字不清或是发音僵硬的现象，在上场之前可以进行一下扩口练习。声音通过声带振动和口腔的配合，才能完成输出，因此口腔肌肉的状态会影响发音的质量。
扩口练习的第一个目的是提升肌肉的力量。我们有时说话时间太长了，会感觉口干舌燥，口腔发酸，有时也会说着说着“嘴瓢了”，这就是嘴部的肌肉缺乏一定的锻炼，耐力不足的表现。
讲话也是如此，一个嘴部肌肉强健的人说话的声音、状态和给人的感觉都不一样，这样的人讲话时往往透着力量，更铿锵有力。
扩口练习的第二个目的是让口腔的肌肉放松。我们早晨刚起床的时候，讲话的声音往往都是嘶哑的，说话吐字也不太清晰，为什么？
因为经过一夜的睡眠，口腔的肌肉还没有完全“苏醒”，还处于“僵硬”状态，它需要一定的时间，才会变得灵活、轻盈和自然。增加口腔肌肉的力量和使口腔肌肉放松，两者并不矛盾，而是相结合的，一个是增强耐力，一个是锻炼韧性。
练习
（1）嘴部放松。（2）缓缓将嘴巴张开，尽量接近能张开的最大程度，暂停3秒钟左右，然后再将嘴慢慢合上。如此反复练习，每次练习的频数和时间因人而异，我练习时会设定每5回合为一组，每次练习3至5组，每组之间适当停顿休息。（3）练习完毕后，活动嘴唇，尽量放松嘴部肌肉。
2.舌尖绕行练习
如果扩口练习是口腔外部练习，那舌尖绕行练习就是口腔内部的练习。此练习的目的是：（1）锻炼舌头的力量和灵活性。（2）通过舌头的适度按摩和挤压，促进口腔内血液循环，让口腔肌肉更加灵活、放松。
练习
舌头先伸到上门牙与上嘴唇内侧之间，然后顺时针方向围绕着牙齿与口腔壁之间画圈，我通常每次练习时，每5圈为一组，练习3组。然后再按逆时针方向旋转，也是每5圈为一组，每次练习3组，每组之间适当停顿休息。
3.气泡音练习
气泡音练习的目的是通过练习产生振动，通过振动达到按摩声带的作用，缓解喉部和声带的疲劳。适合在演讲结束和演讲中间休息时进行。
练习
练习时，嘴巴微张，放松口腔肌肉和喉部肌肉，保持愉悦的心情，先深吸一口气，然后缓缓用嘴呼出，发出类似“啊”的音，呼气与发音配合进行，要轻、要缓、要连贯，直到气息和声音都变小为一次练习结束。
我练习时每3次为一组，每回练习3至5组，每组之间适当停顿休息。
胸腔发音训练
我们平时讲话时，主要是用到声带、口腔、舌头等部位。也会用到胸腔，但多数人的胸腔发音感觉不是很明显。看到有的人讲话时，声音浑厚，声如洪钟，好像还伴着回声一样，就会羡慕和好奇。他们是如何做到的呢？是天生如此吗？当然，有人天生声音就好听。但是，我觉得多数的“好嗓子”都是练出来的。他们用到的就是我们今天讲到的胸腔发音的技巧。
练习
第一步，身体站正，把注意力集中在小腹部位，这里通常是讲话的发力点，体会腹部发力的感觉，用短促的爆发力发出“哈”或“吼”的音，发音时双手握紧。
第二步，保留住腹部发力的感觉，再用胸腔共鸣来“修饰”你的声音。
关于胸腔共鸣我们一起来感受一下。闭上嘴巴，吸一口气，然后用鼻子缓缓呼出的时候，同时发出“eng”的音。发音的同时，我们用手摸一下自己的胸口，是不是能感觉到胸腔在振动啊？神奇吧？这就是胸腔共鸣的感觉。 （未完待续）
■作者：王琨
■出版：河北科学技术出版社
这本书旨在让更多的孩子提升演讲能力，增强坚持的信念，更加充分地施展才华。书里除了分享一些演讲常识和演讲技巧，更多的是培养演讲自信和演讲素养的方法，还有大量的故事和案例，值得大家用心学习和体会。
口腔操训练
1.扩口练习
为了让发音更加清晰和自然，避免在当众表达时，出现咬字不清或是发音僵硬的现象，在上场之前可以进行一下扩口练习。声音通过声带振动和口腔的配合，才能完成输出，因此口腔肌肉的状态会影响发音的质量。
扩口练习的第一个目的是提升肌肉的力量。我们有时说话时间太长了，会感觉口干舌燥，口腔发酸，有时也会说着说着“嘴瓢了”，这就是嘴部的肌肉缺乏一定的锻炼，耐力不足的表现。
讲话也是如此，一个嘴部肌肉强健的人说话的声音、状态和给人的感觉都不一样，这样的人讲话时往往透着力量，更铿锵有力。
扩口练习的第二个目的是让口腔的肌肉放松。我们早晨刚起床的时候，讲话的声音往往都是嘶哑的，说话吐字也不太清晰，为什么？
因为经过一夜的睡眠，口腔的肌肉还没有完全“苏醒”，还处于“僵硬”状态，它需要一定的时间，才会变得灵活、轻盈和自然。增加口腔肌肉的力量和使口腔肌肉放松，两者并不矛盾，而是相结合的，一个是增强耐力，一个是锻炼韧性。
练习
（1）嘴部放松。（2）缓缓将嘴巴张开，尽量接近能张开的最大程度，暂停3秒钟左右，然后再将嘴慢慢合上。如此反复练习，每次练习的频数和时间因人而异，我练习时会设定每5回合为一组，每次练习3至5组，每组之间适当停顿休息。（3）练习完毕后，活动嘴唇，尽量放松嘴部肌肉。
2.舌尖绕行练习
如果扩口练习是口腔外部练习，那舌尖绕行练习就是口腔内部的练习。此练习的目的是：（1）锻炼舌头的力量和灵活性。（2）通过舌头的适度按摩和挤压，促进口腔内血液循环，让口腔肌肉更加灵活、放松。
练习
舌头先伸到上门牙与上嘴唇内侧之间，然后顺时针方向围绕着牙齿与口腔壁之间画圈，我通常每次练习时，每5圈为一组，练习3组。然后再按逆时针方向旋转，也是每5圈为一组，每次练习3组，每组之间适当停顿休息。
3.气泡音练习
气泡音练习的目的是通过练习产生振动，通过振动达到按摩声带的作用，缓解喉部和声带的疲劳。适合在演讲结束和演讲中间休息时进行。
练习
练习时，嘴巴微张，放松口腔肌肉和喉部肌肉，保持愉悦的心情，先深吸一口气，然后缓缓用嘴呼出，发出类似“啊”的音，呼气与发音配合进行，要轻、要缓、要连贯，直到气息和声音都变小为一次练习结束。
我练习时每3次为一组，每回练习3至5组，每组之间适当停顿休息。
胸腔发音训练
我们平时讲话时，主要是用到声带、口腔、舌头等部位。也会用到胸腔，但多数人的胸腔发音感觉不是很明显。看到有的人讲话时，声音浑厚，声如洪钟，好像还伴着回声一样，就会羡慕和好奇。他们是如何做到的呢？是天生如此吗？当然，有人天生声音就好听。但是，我觉得多数的“好嗓子”都是练出来的。他们用到的就是我们今天讲到的胸腔发音的技巧。
练习
第一步，身体站正，把注意力集中在小腹部位，这里通常是讲话的发力点，体会腹部发力的感觉，用短促的爆发力发出“哈”或“吼”的音，发音时双手握紧。
第二步，保留住腹部发力的感觉，再用胸腔共鸣来“修饰”你的声音。
关于胸腔共鸣我们一起来感受一下。闭上嘴巴，吸一口气，然后用鼻子缓缓呼出的时候，同时发出“eng”的音。发音的同时，我们用手摸一下自己的胸口，是不是能感觉到胸腔在振动啊？神奇吧？这就是胸腔共鸣的感觉。 （未完待续）