长期忽视血脂异常身体损害不可逆
■河北省人民医院心内科陈学锋
随着人们生活水平的不断提升，高脂血症已成为备受关注的常见慢性代谢问题。医学上定义的高脂血症，是血清中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，同时伴随高密度脂蛋白胆固醇水平降低的代谢异常状态。该病发病初期通常没有明显的外在症状，因此极易被普通人群忽视，但长期血脂异常，会在不知不觉中对身体多个系统造成不可逆的损害。
高脂血症最直接的危害，是诱发动脉粥样硬化。血液中多余的脂质会逐步形成粥样斑块，显著增加血栓形成风险。冠心病是高脂血症最常见的严重并发症之一：当为心肌供血的冠状动脉因为粥样硬化出现狭窄甚至堵塞时，就可能引发心绞痛、心肌梗死等危重疾病。除此之外，各类脑血管疾病的发生也与高脂血症密切相关，病情进展至严重阶段，还可能诱发脑梗死或脑出血。高脂血症还会悄悄损害肝脏、胰腺等重要器官。
科学管控血脂异常，生活方式干预始终是基础防线。日常要坚持清淡饮食，尽量少吃动物内脏、肥肉、甜点等高脂高糖食物，多摄入新鲜蔬菜、粗粮和优质蛋白。同时，坚持规律运动，把体重维持在合理范围；戒烟限酒，避免长期久坐。血脂指标明显升高的人群，务必在临床医生指导下规律服用降脂药物，切不可凭主观感受随意停药。血脂是否正常必须依靠规范的医学检查，定期复查血脂相关指标，长期将血脂平稳控制在安全区间，才能从根源上有效预防各类心脑血管疾病的发生。
高盐饮食会损伤血管控盐是护心关键
■邯郸市中心医院心内二科孙艳艳
高盐饮食是诱发高血压、动脉硬化、冠心病、心力衰竭的重要饮食诱因。想要养护心脏、保护血管，科学控盐是最简单、最基础、最关键的一步。
食盐中的钠离子本是调节人体渗透压的重要物质，但长期过量摄入，则会严重破坏心血管稳态。过多钠离子会造成身体水钠潴留，体内水分无法正常代谢排出，导致血容量增多、血管压力升高，直接引发血压升高。血管长期处于高压状态，血管内皮持续受损、反复修复，极易出现增厚硬化，加速动脉粥样硬化进程。
同时，高盐饮食会显著增加心脏负荷。心脏需要以更大的收缩力推动血液流动，长期超负荷运作，会引发心肌肥厚、心功能受损，增加心衰发病风险。长期高盐摄入还会加重肾脏负担，诱发全身代谢紊乱。
不少人控盐只关注烹调时放盐，却忽视了生活中的隐形盐。酱油、蚝油、鸡精、豆瓣酱、咸菜、腐乳、火腿肠、辣条、面包饼干、各类奶茶酱料等，都含有大量隐形钠盐。有些人做菜时刻意少盐，却常年吃外卖、零食等，日均盐摄入量仍旧严重超标。《中国居民膳食指南（2022）》明确建议，成年人每日食盐摄入不超过5克；高血压、冠心病、心衰患者建议控制在3克以内。科学控盐要落实到生活细节：烹饪优先选择清蒸、水煮、凉拌方式，减少红烧、卤炖做法，少用重口味调料；少吃腌制食品、加工肉制品与预制外卖；购买食品时查看配料表及钠含量，规避高钠零食与饮品。日常多食用富含钾的新鲜果蔬，助力身体排钠、平衡电解质。长期坚持低盐饮食，能够有效降低血压、减轻心脏负荷、延缓血管硬化，大幅减少心绞痛、心肌梗死、脑梗、心衰等不良事件的发生。
随着人们生活水平的不断提升，高脂血症已成为备受关注的常见慢性代谢问题。医学上定义的高脂血症，是血清中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，同时伴随高密度脂蛋白胆固醇水平降低的代谢异常状态。该病发病初期通常没有明显的外在症状，因此极易被普通人群忽视，但长期血脂异常，会在不知不觉中对身体多个系统造成不可逆的损害。
高脂血症最直接的危害，是诱发动脉粥样硬化。血液中多余的脂质会逐步形成粥样斑块，显著增加血栓形成风险。冠心病是高脂血症最常见的严重并发症之一：当为心肌供血的冠状动脉因为粥样硬化出现狭窄甚至堵塞时，就可能引发心绞痛、心肌梗死等危重疾病。除此之外，各类脑血管疾病的发生也与高脂血症密切相关，病情进展至严重阶段，还可能诱发脑梗死或脑出血。高脂血症还会悄悄损害肝脏、胰腺等重要器官。
科学管控血脂异常，生活方式干预始终是基础防线。日常要坚持清淡饮食，尽量少吃动物内脏、肥肉、甜点等高脂高糖食物，多摄入新鲜蔬菜、粗粮和优质蛋白。同时，坚持规律运动，把体重维持在合理范围；戒烟限酒，避免长期久坐。血脂指标明显升高的人群，务必在临床医生指导下规律服用降脂药物，切不可凭主观感受随意停药。血脂是否正常必须依靠规范的医学检查，定期复查血脂相关指标，长期将血脂平稳控制在安全区间，才能从根源上有效预防各类心脑血管疾病的发生。
高盐饮食会损伤血管控盐是护心关键
■邯郸市中心医院心内二科孙艳艳
高盐饮食是诱发高血压、动脉硬化、冠心病、心力衰竭的重要饮食诱因。想要养护心脏、保护血管，科学控盐是最简单、最基础、最关键的一步。
食盐中的钠离子本是调节人体渗透压的重要物质，但长期过量摄入，则会严重破坏心血管稳态。过多钠离子会造成身体水钠潴留，体内水分无法正常代谢排出，导致血容量增多、血管压力升高，直接引发血压升高。血管长期处于高压状态，血管内皮持续受损、反复修复，极易出现增厚硬化，加速动脉粥样硬化进程。
同时，高盐饮食会显著增加心脏负荷。心脏需要以更大的收缩力推动血液流动，长期超负荷运作，会引发心肌肥厚、心功能受损，增加心衰发病风险。长期高盐摄入还会加重肾脏负担，诱发全身代谢紊乱。
不少人控盐只关注烹调时放盐，却忽视了生活中的隐形盐。酱油、蚝油、鸡精、豆瓣酱、咸菜、腐乳、火腿肠、辣条、面包饼干、各类奶茶酱料等，都含有大量隐形钠盐。有些人做菜时刻意少盐，却常年吃外卖、零食等，日均盐摄入量仍旧严重超标。《中国居民膳食指南（2022）》明确建议，成年人每日食盐摄入不超过5克；高血压、冠心病、心衰患者建议控制在3克以内。科学控盐要落实到生活细节：烹饪优先选择清蒸、水煮、凉拌方式，减少红烧、卤炖做法，少用重口味调料；少吃腌制食品、加工肉制品与预制外卖；购买食品时查看配料表及钠含量，规避高钠零食与饮品。日常多食用富含钾的新鲜果蔬，助力身体排钠、平衡电解质。长期坚持低盐饮食，能够有效降低血压、减轻心脏负荷、延缓血管硬化，大幅减少心绞痛、心肌梗死、脑梗、心衰等不良事件的发生。