别让熬夜透支年轻的心脏
■邯郸市中心医院心内科四病区牛绍乾
不少年轻人误以为熬夜只是次日犯困，靠白天补觉就能完全恢复，却忽略了每一次熬夜都在悄悄透支心脏寿命，让心脏持续处于超负荷受损状态，这也是当前年轻人突发心肌梗死、猝死的重要诱因。
夜间本是心脏休息、血管修复的黄金时段。正常夜间睡眠时，人体心率减慢、血压降低，心脏得以放松和修复。长期熬夜则会打破人体生物钟，刺激交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高，让心脏长时间处于高速运转状态，无法得到正常休息。短期熬夜会引发心慌、胸闷、乏力等不适，长期熬夜更会造成不可逆的心脏损伤。
长期熬夜对心血管的伤害体现在多个方面：最常见的是诱发心律失常，严重时会发展为恶性心律失常，直接导致心源性猝死。同时，熬夜会严重损伤血管内皮，长期作息紊乱、睡眠不足会导致体内皮质醇、肾上腺素分泌紊乱，加速血管粥样硬化，促使冠状动脉斑块形成。此外，熬夜时身体处于应激状态，心肌耗氧量大幅增加，而夜间血流速度减慢、供血不足，极易造成心肌短暂缺血，出现胸闷、胸痛、气短等症状，日积月累，心肌持续缺血缺氧，会导致心肌功能下降，埋下心衰隐患。
很多人存在认知误区，认为熬夜后白天睡够8小时就能弥补损伤。事实上，白天补觉无法逆转熬夜带来的心脏损伤，只能短暂缓解身体疲劳，血管和心肌的损伤会持续累积。保护心脏，规律作息是最低成本的养生方式，建议成年人每天保证7至8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，杜绝通宵熬夜。如果偶尔熬夜，次日不要剧烈运动，避免加重心脏负荷，可通过多休息、多喝水、清淡饮食，减少身体应激反应。
不少年轻人误以为熬夜只是次日犯困，靠白天补觉就能完全恢复，却忽略了每一次熬夜都在悄悄透支心脏寿命，让心脏持续处于超负荷受损状态，这也是当前年轻人突发心肌梗死、猝死的重要诱因。
夜间本是心脏休息、血管修复的黄金时段。正常夜间睡眠时，人体心率减慢、血压降低，心脏得以放松和修复。长期熬夜则会打破人体生物钟，刺激交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高，让心脏长时间处于高速运转状态，无法得到正常休息。短期熬夜会引发心慌、胸闷、乏力等不适，长期熬夜更会造成不可逆的心脏损伤。
长期熬夜对心血管的伤害体现在多个方面：最常见的是诱发心律失常，严重时会发展为恶性心律失常，直接导致心源性猝死。同时，熬夜会严重损伤血管内皮，长期作息紊乱、睡眠不足会导致体内皮质醇、肾上腺素分泌紊乱，加速血管粥样硬化，促使冠状动脉斑块形成。此外，熬夜时身体处于应激状态，心肌耗氧量大幅增加，而夜间血流速度减慢、供血不足，极易造成心肌短暂缺血，出现胸闷、胸痛、气短等症状，日积月累，心肌持续缺血缺氧，会导致心肌功能下降，埋下心衰隐患。
很多人存在认知误区，认为熬夜后白天睡够8小时就能弥补损伤。事实上，白天补觉无法逆转熬夜带来的心脏损伤，只能短暂缓解身体疲劳，血管和心肌的损伤会持续累积。保护心脏，规律作息是最低成本的养生方式，建议成年人每天保证7至8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，杜绝通宵熬夜。如果偶尔熬夜，次日不要剧烈运动，避免加重心脏负荷，可通过多休息、多喝水、清淡饮食，减少身体应激反应。